De kleinschalige praktijk van My Medical Centre zit al meer dan 40 jaar in Oudwijk. Daar kwamen al tennissers, familieleden en trainers van de club op bezoek, met vragen over preventie, warming-up/cooling-down en blessures. Denk aan een spierverrekking of zweepslag, schouderklachten bij serveren, een tenniselleboog, knieklachten en rugklachten.

Inloopspreekuren

Het doel van de praktijk is om op een of twee inloopspreekuren per maand inzicht te geven in preventie van blessures, te helpen bij coördinatie, core-stability, warming-up, cooling-down en klachten en eventuele blessures in onze praktijk te behandelen. Daarnaast zal My Medical Centre ook weer aanwezig zijn tijdens de jeugd- en seniorenclubkampioenschappen deze zomer. Dan kan je als lid ook binnen 24 uur op onze praktijk terecht.

Er komt een link op de website en in de clubapp om het gemakkelijk te maken contact met de praktijk op te nemen en je in te schrijven voor het inloopspreekuur: ongeveer 10 minuten voor een kort vraaggesprekje en onderzoek; afhankelijk van de bevindingen zal er advies volgen.

My Medical Centre heeft een praktijk in Oudwijk, inclusief een zaal voor training. Daarnaast is er ook een vestiging in Nieuwegein. Het team bestaat uit Rob, Menno, Jaap, Anne, Maartje en Sabine: allemaal sportief, bijna allemaal tennissers, en met specialisaties fysiotherapie en manuele therapie, dry-needling, tapen (kinesio en sport) en corona revalidatie. 

Alvast 5 tips voor de warming-up

Een goede warming-up is ontzettend belangrijk om blessures te voorkomen. Die kost maar 5 tot 10 minuten. My Medical Centre tipt de volgende onderdelen:

1. Algemene warming-up: zorg dat je hartslag omhooggaat en je je spieren activeert. Zo kun je denken aan warm dribbelen, aansluitpassen, kruispassen, hakken billen en knie heffen. En armen zwaaien voor de schouders natuurlijk.
2. Specifieke tennis warming-up (mini-tennis): sta op een korte afstand van het net en neem alle slagen in een rustig tempo door.
3. Dynamisch rekken: verend rekken zorgt voor meer souplesse zonder dat je de spieren te veel op lengte brengt. Denk daarbij aan het heen en weer zwaaien van je benen, dynamisch rekken van je kuiten en het zwaaien van je armen.
4.  Beenspieren opwarmen: dit kun je doen door middel van squats en lunges.
5.  Coördinatie/balans: ga op een been staan en probeer voor 30 seconden je balans te houden. Gaat dit te makkelijk, probeer het dan ook eens met je ogen dicht. Dit kan je enkelstabiliteit verbeteren.